Descrizione
Scarica il corso “CALIWORKOUT (Basic+Classic) – Umberto Miletto”
CALIWORKOUT stravolgerà i tuoi allenamenti e forgerà il tuo fisico! Sarai più FORTE e in FORMA che mai…e il tutto senza andare in palestra!
Il CALIWORKOUT è il percorso che fa per te! Più indagini statistiche confermano che oltre il 60% di coloro che frequentano una generica palestra abbandonano dopo i primi mesi, regalando letteralmente i propri soldi ai gestori del centro. Solo una minima parte di chi continua riesci ad ottenere un risultato (si parla di un 2-3%).
Grazie al CALIWORKOUT diventerai tu l’esperto di allenamento. Avrai un piano d’azione preciso che ti permetterà di stupire tutti.
- Il 1° Sistema al mondo strutturato per allenarti in casa con il Calisthenics
- Scoprirai come il CALIWORKOUT permetterà di costruire un fisico forte e scolpito
- Non dovrai andare in palestra
- Potrai abbinare il CALIWORKOUT al tuo allenamento attuale o integrarlo al 15WORKOUT
- Scoprirai metodi a tempo per ottenere grandi risultati
- Tutte le lezioni saranno in video
- Io sarò il tuo Virtual Coach e ti mostrerò tutti gli allenamenti
- Sarà un lavoro equilibrato per allenare in modo ottimale tutto il fisico
- Capirai le fondamenta dell’allenamento a Corpo Libero e perchè è così efficace
- Le sedute saranno brevi, circa 35-40 minuti, ma molto dense di lavoro
- Ti mostrerò anche delle strategie alimentari per la massa e la definizione muscolare
- I modelli alimentari proposti sono redatti dal Nutrizionista
- Ti spiegherò come valutare le calorie da assumere in funzione dei tuoi obiettivi
- Il CALIWORKOUT è adatto sia a Uomini che a Donne
- Il CALIWORKOUT è un percorso unico nel suo genere che ti accompagnerà verso la tua migliore forma fisica di sempre
📁 SFOGLIA CONTENUTO CORSO
📁 Sistema CALIWORKOUT Basic40,60GB
📁 1. La Teoria del CW-B317,41MB
🎬 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic.mp432,51MB
📄 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic.pdf126,17KB
🎬 1.2. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Un percorso serio e strutturato: voglio Impegno!.mp439,76MB
🎬 1.3. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – La periodizzazione CALIWORKOUT Basic.mp443,12MB
🎬 1.4. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Gli attrezzi che servono per CALIWORKOUT Basic.mp450,80MB
🎬 1.5. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp450,44MB
🎬 1.6. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Abbinare CALIWORKOUT al 15WORKOUT.mp438,81MB
🎬 1.7. Benvenuto nel CALIWORKOUT Basic – Abbinare CALIWORKOUT al 35WORKOUT.mp438,11MB
🎬 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Basic.mp423,46MB
📄 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Basic.pdf132,46KB
📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf146,36KB
📁 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB
🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB
🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB
🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB
🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB
🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB
🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB
🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB
📁 3. Lezioni Allenamento CW-B31,21GB
📁 2. 1u00b0 Mesociclo CW-B4,45GB
📁 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
🎬 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-B.mp451,05MB
📄 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,11KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,92KB
🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB
🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB
🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf114,81KB
🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B).pdf122,27KB
🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
📁 3. 2u00b0 Mesociclo CW-B5,32GB
📁 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB
📁 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB
📁 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB
📁 2.4. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB
📁 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB
📁 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB
📁 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB
📁 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB
📁 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB
📁 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB
📁 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB
📁 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB
📁 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta330,91MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4330,91MB
📁 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe328,89MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4328,89MB
📁 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta322,70MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4322,70MB
📁 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Gambe366,74MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4366,74MB
🎬 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-B.mp445,04MB
📄 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,14KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB
📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB
📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB
📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf114,51KB
📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-B).pdf121,98KB
📁 4. 3u00b0 Mesociclo CW-B5,62GB
📁 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB
📁 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB
📁 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB
📁 Bicipiti352,73MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB
📁 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB
📁 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB
📁 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB
📁 Bicipiti352,73MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB
📁 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB
📁 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB
📁 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB
📁 Bicipiti352,73MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB
📁 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto319,72MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4319,72MB
📁 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe402,01MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4402,01MB
📁 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spalle352,73MB
📁 Bicipiti352,73MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4352,73MB
🎬 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-B.mp458,64MB
📄 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,07KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,92KB
📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB
📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB
📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB
📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B).pdf122,59KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4350,19MB
📁 5. 4u00b0 Mesociclo CW-B5,28GB
📁 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB
📁 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB
📁 Glutei323,65MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB
📁 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB
📁 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB
📁 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB
📁 Glutei323,65MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB
📁 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB
📁 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB
📁 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB
📁 Glutei323,65MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB
📁 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB
📁 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto328,76MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4328,76MB
📁 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe323,65MB
📁 Glutei323,65MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4323,65MB
📁 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti362,03MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4362,03MB
📄 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,06KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB
📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB
📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB
📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB
📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B).pdf122,59KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4335,94MB
📁 6. 5u00b0 Mesociclo CW-B5,25GB
📁 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB
📁 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB
🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB
📁 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB
📁 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB
📁 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB
🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB
📁 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB
📁 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB
📁 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB
🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB
📁 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB
📁 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Spinta317,28MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4317,28MB
📁 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe322,05MB
🎬 Glutei u2013 Core.mp4322,05MB
📁 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Spinta299,08MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4299,08MB
🎬 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-B.mp454,98MB
📄 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,07KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB
📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB
🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB
📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB
📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf114,82KB
🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB
📄 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B).pdf122,19KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4391,70MB
📁 7. 6u00b0 Mesociclo CW-B5,25GB
📁 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB
📁 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB
📁 Glutei284,86MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB
📁 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB
📁 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB
📁 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB
📁 Glutei284,86MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB
📁 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB
📁 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB
📁 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB
📁 Glutei284,86MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB
📁 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB
📁 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 1 Petto320,03MB
🎬 Dorso u2013 Addome.mp4320,03MB
📁 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 2 Gambe284,86MB
📁 Glutei284,86MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4284,86MB
📁 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 3 Bicipiti411,06MB
🎬 Tricipiti u2013 Addome.mp4411,06MB
🎬 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-B.mp458,52MB
📄 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-B.pdf126,25KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB
📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB
📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB
📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf115,13KB
🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB
📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B).pdf126,83KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-B) – Giorno 4 Full Body.mp4314,06MB
🎬 1.1. Introduzione Allenamento CW-B.mp449,56MB
📄 1.1. Introduzione Allenamento CW-B.pdf115,46KB
📁 4. Tutti i tutorial degli esercizi in formato video3,86GB
📁 1. Tutorial Video Esercizi3,86GB
📁 2.2. Addominali – Addominali alla sbarra gomito40,90MB
🎬 ginocchio u2013 Leg raises.mp440,90MB
📁 2.20. Addominali – Hollow body position u2013 gambe raccolte48,37MB
🎬 gambe distese.mp448,37MB
📁 2.22. Addominali – L-sit u2013 gambe raccolte71,73MB
🎬 gambe distese.mp471,73MB
📁 2.23. Addominali – Leg raises u2013 Addominali alla sbarra gomito40,90MB
🎬 ginocchio.mp440,90MB
📁 2.37. Addominali – Side plank u2013 braccio piegato46,05MB
🎬 braccio teso.mp446,05MB
🎬 1.1. Tutorial Video Esercizi.mp424,21MB
📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.pdf122,65KB
🎬 2.1. Addominali – Ab-roller con manubri o rotella.mp450,28MB
📄 2.1. Addominali.pdf126,48KB
🎬 2.3. Addominali – Arch body statico e dinamico.mp441,79MB
🎬 2.4. Addominali – Crunch bicicletta.mp414,50MB
🎬 2.5. Addominali – Crunch.mp422,22MB
🎬 2.6. Addominali – Crunch con peso.mp419,70MB
🎬 2.7. Addominali – Crunch inverso.mp419,18MB
🎬 2.8. Addominali – Crunch inverso con peso.mp419,70MB
🎬 2.9. Addominali – Crunch laterale.mp415,59MB
🎬 2.10. Addominali – Crunch libretto.mp436,04MB
🎬 2.11. Addominali – Crunch obliqui.mp415,81MB
🎬 2.12. Addominali – Crunch in sospensione.mp444,78MB
🎬 2.13. Addominali – Crunch a V in sospensione.mp431,11MB
🎬 2.14. Addominali – Crunch Mountain Climber in sospensione.mp428,21MB
🎬 2.15. Addominali – Crunch obliqui in sospensione.mp424,93MB
🎬 2.16. Addominali – Doppio crunch.mp414,52MB
🎬 2.17. Addominali – Diagonali sbarra.mp432,70MB
🎬 2.18. Addominali – Frog stand.mp461,13MB
🎬 2.19. Addominali – Front lever.mp436,49MB
🎬 2.21. Addominali – Hollow body rock.mp452,84MB
🎬 2.24. Addominali – Mountain climber.mp419,88MB
🎬 2.25. Addominali – Mountain climber cross.mp421,62MB
🎬 2.26. Addominali – Mountain climber spider.mp419,05MB
🎬 2.27. Addominali – Obliqui alla sbarra.mp425,93MB
🎬 2.28. Addominali – Plank.mp462,91MB
🎬 2.29. Addominali – Plank braccia tese.mp431,85MB
🎬 2.30. Addominali – Plank 1 braccio.mp452,91MB
🎬 2.31. Addominali – Plank Su e Giu00f9 panca.mp427,42MB
🎬 2.32. Addominali – Plank Su e Giu00f9.mp428,13MB
🎬 2.33. Addominali – Plank inverso Statico e Dinamico.mp437,88MB
🎬 2.34. Addominali – Ponte in camminata.mp433,53MB
🎬 2.35. Addominali – Russian Twist u2013 Twist a terra.mp435,15MB
🎬 2.36. Addominali – Side bend 1 manubrio.mp416,93MB
🎬 2.38. Addominali – Sit-up e varianti.mp442,43MB
🎬 2.39. Addominali – Sit-up obliqui.mp421,43MB
🎬 2.40. Addominali – Twist a terra u2013 Russian Twist.mp435,15MB
🎬 2.41. Addominali – Tergicristallo.mp451,76MB
🎬 2.42. Addominali – V-ups.mp411,97MB
🎬 3.1. Spinta Treno Superiore – Burpees.mp442,14MB
📄 3.1. Spinta Treno Superiore.pdf125,85KB
🎬 3.2. Spinta Treno Superiore – Croci in sospensione.mp419,77MB
🎬 3.3. Spinta Treno Superiore – Dip su sedia o panchetta.mp426,51MB
🎬 3.4. Spinta Treno Superiore – Dip facilitati con 2 sedie.mp421,44MB
🎬 3.5. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele.mp452,01MB
🎬 3.6. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con saltello.mp432,68MB
🎬 3.7. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con elastico.mp429,46MB
🎬 3.8. Spinta Treno Superiore – Dip in sospensione.mp422,00MB
🎬 3.9. Spinta Treno Superiore – Dip con zavorra.mp433,83MB
🎬 3.10. Spinta Treno Superiore – Dip alla sbarra.mp430,38MB
🎬 3.11. Spinta Treno Superiore – Dip dellu2019arciere.mp430,38MB
🎬 3.12. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups.mp417,48MB
🎬 3.13. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups facilitati.mp413,10MB
🎬 3.14. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia classici e facilitati.mp440,66MB
🎬 3.15. Spinta Treno Superiore – Piegamenti eccentrici risalita su ginocchia.mp436,84MB
🎬 3.16. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia piedi su rialzo.mp428,13MB
🎬 3.17. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani su rialzo.mp422,18MB
🎬 3.18. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani inverse.mp427,11MB
🎬 3.19. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani in sospensione.mp429,04MB
🎬 3.20. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia dellu2019arciere.mp443,81MB
🎬 3.21. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a diamante.mp428,11MB
🎬 3.22. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo stretto.mp444,37MB
🎬 3.23. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo largo.mp420,58MB
🎬 3.24. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia esplosivi.mp431,72MB
🎬 3.25. Spinta Treno Superiore – Piegamenti a V.mp428,06MB
🎬 3.26. Spinta Treno Superiore – Piegamenti in Pike.mp426,25MB
🎬 3.27. Spinta Treno Superiore – Pike stand.mp422,72MB
🎬 3.28. Spinta Treno Superiore – Quad push ups.mp417,01MB
🎬 3.29. Spinta Treno Superiore – Tricipiti in sospensione.mp419,42MB
🎬 3.30. Spinta Treno Superiore – Tricipiti supino in sospensione.mp414,28MB
🎬 3.31. Spinta Treno Superiore – Tricipiti al muro.mp424,53MB
🎬 3.32. Spinta Treno Superiore – Tricipiti a terra.mp431,59MB
🎬 3.33. Spinta Treno Superiore – Tripod.mp430,41MB
🎬 3.34. Spinta Treno Superiore – Tripod dinamico.mp413,66MB
🎬 3.35. Spinta Treno Superiore – V-stand.mp440,30MB
🎬 3.36. Spinta Treno Superiore – Verticale a muro.mp420,20MB
🎬 3.37. Spinta Treno Superiore – Planche lean.mp430,74MB
🎬 3.38. Spinta Treno Superiore – Planche lean push ups.mp425,40MB
🎬 3.39. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck.mp437,27MB
🎬 3.40. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck push ups.mp430,16MB
🎬 4.1. Tirata Treno Superiore – Aperture I in sospensione.mp415,27MB
📄 4.1. Tirata Treno Superiore.pdf123,69KB
🎬 4.2. Tirata Treno Superiore – Aperture Y in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.3. Tirata Treno Superiore – Bicipiti al petto in sospensione.mp414,18MB
🎬 4.4. Tirata Treno Superiore – Curl incrociato in sospensione.mp415,01MB
🎬 4.5. Tirata Treno Superiore – Curl inverso in sospensione.mp422,66MB
🎬 4.6. Tirata Treno Superiore – Curl in sospensione.mp425,17MB
🎬 4.7. Tirata Treno Superiore – Curl 1 braccio in sospensione.mp432,02MB
🎬 4.8. Tirata Treno Superiore – Dead hang.mp414,92MB
🎬 4.9. Tirata Treno Superiore – Dead hang 1 braccio.mp417,25MB
🎬 4.10. Tirata Treno Superiore – Dragon flag.mp456,32MB
🎬 4.11. Tirata Treno Superiore – Dragon flag braccia tese.mp466,90MB
🎬 4.12. Tirata Treno Superiore – Hercules curl in sospensione.mp422,15MB
🎬 4.13. Tirata Treno Superiore – Trazioni presa neutra orizzontali in sospensione.mp416,16MB
🎬 4.14. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.15. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione piedi sollevati.mp422,54MB
🎬 4.16. Tirata Treno Superiore – Trazioni dellu2019arciere in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.17. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra con elastico.mp422,94MB
🎬 4.18. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra con spinta delle gambe.mp435,98MB
🎬 5.1. Treno Inferiore – Affondi alternati per dietro 2 manubri.mp434,65MB
📄 5.1. Treno Inferiore.pdf124,42KB
🎬 5.2. Treno Inferiore – Affondi in avanzamento con 2 manubri.mp433,71MB
🎬 5.3. Treno Inferiore – Affondi in sospensione.mp415,36MB
🎬 5.4. Treno Inferiore – Affondi laterali 2 manubri.mp435,30MB
🎬 5.5. Treno Inferiore – Affondi jump.mp426,81MB
🎬 5.6. Treno Inferiore – Air squat.mp429,26MB
🎬 5.7. Treno Inferiore – Arco femorale u2013 versione 2 gambe e 1 gamba.mp418,85MB
🎬 5.8. Treno Inferiore – Calf jump 2 manubri.mp418,75MB
🎬 5.9. Treno Inferiore – Calf raises su rialzo 1 manubrio.mp417,61MB
🎬 5.10. Treno Inferiore – Goblet squat.mp423,18MB
🎬 5.11. Treno Inferiore – Leg curl in sospensione.mp441,19MB
🎬 5.12. Treno Inferiore – Natural leg curl facilitato.mp443,84MB
🎬 5.13. Treno Inferiore – Natural leg curl u2013 assistito.mp463,37MB
🎬 5.14. Treno Inferiore – Natural leg extension.mp432,19MB
🎬 5.15. Treno Inferiore – Pistols assistito.mp432,16MB
🎬 5.16. Treno Inferiore – Pistols box.mp432,34MB
🎬 5.17. Treno Inferiore – Pistols.mp446,94MB
🎬 5.18. Treno Inferiore – Ponte glutei.mp445,31MB
🎬 5.19. Treno Inferiore – Squat 1 gamba in isometria muro.mp437,89MB
🎬 5.20. Treno Inferiore – Squat bulgaro 2 manubri.mp434,85MB
🎬 5.21. Treno Inferiore – Squat bulgaro in sospensione.mp454,77MB
🎬 5.22. Treno Inferiore – Squat box jump.mp428,97MB
🎬 5.23. Treno Inferiore – Squat balzo frontale.mp425,00MB
🎬 5.24. Treno Inferiore – Squat jump full.mp413,25MB
🎬 5.25. Treno Inferiore – Stacco da terra u2013 con 1 manubrio e 2 manubri.mp423,81MB
🎬 5.26. Treno Inferiore – Stacco rumeno 2 manubri.mp441,61MB
🎬 5.27. Treno Inferiore – Step up 2 manubri.mp432,73MB
🎬 5.28. Treno Inferiore – Step up 2 u2013 corpo libero e jump.mp433,45MB
📁 5. Contenuti BONUS4,22GB
📁 3. Lavoro Extra3,47GB
📁 5.2. Workout HIIT 4 minuti – Gambe61,55MB
🎬 Glutei Workout.mp461,55MB
📄 1.1. Lavoro Extra.pdf116,22KB
🎬 2.1. Workout per imparare le Trazioni – Lezione 1 Imparare le Trazioni alla Sbarra.mp4128,72MB
📄 2.1. Workout per imparare le Trazioni.pdf124,96KB
🎬 2.2. Workout per imparare le Trazioni – Lezione 2 Imparare le Trazioni alla Sbarra.mp4126,28MB
🎬 3.1. Workout Cardio – Lezione 1 CardioWorkout.mp4367,73MB
📄 3.1. Workout Cardio.pdf119,93KB
🎬 3.2. Workout Cardio – Lezione 2 CardioWorkout.mp4389,83MB
🎬 4.1. Focus Esercizi – Focus Trazioni alla Sbarra.mp4103,61MB
📄 4.1. Focus Esercizi.pdf122,55KB
🎬 4.2. Focus Esercizi – Focus Piegamenti sulle Braccia.mp4144,79MB
🎬 4.3. Focus Esercizi – Focus Piegamenti a V.mp4156,01MB
🎬 4.4. Focus Esercizi – Focus Pistols.mp4168,46MB
🎬 4.5. Focus Esercizi – Focus Bicipiti alla Sbarra.mp4152,84MB
🎬 4.6. Focus Esercizi – Focus Dip.mp4155,04MB
🎬 4.7. Focus Esercizi – Focus Affondi.mp4124,08MB
🎬 4.8. Focus Esercizi – Focus Addominali alla Sbarra.mp4124,08MB
🎬 5.1. Workout HIIT 4 minuti – Addominali Workout.mp484,65MB
📄 5.1. Workout HIIT 4 minuti.pdf121,36KB
🎬 5.3. Workout HIIT 4 minuti – Petto Workout.mp455,34MB
🎬 5.4. Workout HIIT 4 minuti – Dorso Workout.mp463,23MB
🎬 5.5. Workout HIIT 4 minuti – Spalle Workout.mp475,27MB
🎬 5.6. Workout HIIT 4 minuti – Bicipiti Workout.mp475,61MB
🎬 5.7. Workout HIIT 4 minuti – Tricipiti Workout.mp459,00MB
🎬 6.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Petto Workout.mp4375,27MB
📄 6.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero.pdf120,44KB
🎬 6.2. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Dorso Workout.mp4115,70MB
🎬 6.3. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Spalle Workout.mp4175,95MB
🎬 6.4. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Bicipiti Workout.mp4142,45MB
🎬 6.5. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Tricipiti Workout.mp4131,12MB
📄 1.1. Home-Gym Cali Costruisci la tua palestra casalinga_.pdf1,49MB
📄 1.1. Home-Gym Cali.pdf122,60KB
🎬 2.1. Area Nutrizione.mp430,14MB
📄 2.1. Area Nutrizione.pdf124,18KB
📄 2.1. Manuale Definizione Muscolare_.pdf734,67KB
📄 2.1. Manuale Massa Muscolare_.pdf2,28MB
📄 2.1. Modelli Alimentari Definizione_.pdf5,05MB
📄 2.1. Modelli Alimentari Massa_.pdf4,00MB
🎬 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB
📄 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island.pdf129,04KB
🎬 4.2. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB
🎬 4.3. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB
🎬 4.4. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB
📁 6. Informazioni Aggiuntive sul Corso295,26MB
🎬 1.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo andare a fare?.mp438,04MB
📄 1.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf123,45KB
🎬 1.2. Domande e Risposte (FAQ) – Come gestire gli allenamenti settimanali?.mp436,14MB
🎬 1.3. Domande e Risposte (FAQ) – Come rendere un esercizio piu00f9 semplice o difficile?.mp446,10MB
🎬 1.4. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a termine la serie?.mp431,45MB
🎬 1.5. Domande e Risposte (FAQ) – Devo fare lo scarico a fine mesociclo?.mp438,01MB
🎬 1.6. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco conviene allenarmi?.mp433,72MB
🎬 1.7. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i doms conviene allenarmi?.mp438,18MB
🎬 1.8. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati i mesocicli posso ripeterli?.mp433,49MB
📁 Sistema CALIWORKOUT Classic44,72GB
📁 1. La Teoria del CW-C342,06MB
🎬 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic.mp433,03MB
📄 1.1. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic.pdf126,01KB
🎬 1.2. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Un percorso serio e strutturato: voglio Impegno!.mp439,76MB
🎬 1.3. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – La periodizzazione CALIWORKOUT Classic.mp458,04MB
🎬 1.4. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Gli attrezzi che servono per CALIWORKOUT Classic.mp460,01MB
🎬 1.5. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Integrazione con altri allenamenti o attivitu00e0.mp450,44MB
🎬 1.6. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Abbinare CALIWORKOUT al 15WORKOUT.mp438,81MB
🎬 1.7. Benvenuto nel CALIWORKOUT Classic – Abbinare CALIWORKOUT al 35WORKOUT.mp438,11MB
🎬 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Classic.mp423,46MB
📄 2.1. Prima di iniziare CALIWORKOUT Classic.pdf132,49KB
📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf146,36KB
📁 2. Riscaldamento u2044 Defaticamento721,99MB
🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf122,62KB
🎬 1.2. Riscaldamento – Riscaldamento con il Salto della Corda.mp499,12MB
🎬 1.3. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Alta.mp4212,62MB
🎬 1.4. Riscaldamento – Riscaldamento Parte Bassa.mp4197,19MB
🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento fine allenamento.mp415,28MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf121,91KB
🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Parte Alta.mp440,85MB
🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Parte Bassa.mp466,92MB
📁 3. Lezioni Allenamento CW-C31,36GB
📁 2. 1u00b0 Mesociclo CW-C4,97GB
📁 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB
📁 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB
📁 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB
📁 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe331,69MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4331,69MB
🎬 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-C.mp459,76MB
📄 1.1. 1u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,12KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB
🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB
📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB
🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB
📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB
🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB
📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB
🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB
🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4339,80MB
📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB
🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4287,33MB
🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4298,96MB
📁 3. 2u00b0 Mesociclo CW-C5,45GB
📁 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB
📁 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB
📁 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB
📁 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB
📁 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB
📁 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB
📁 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB
📁 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB
📁 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta399,38MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4399,38MB
📁 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe349,02MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4349,02MB
📁 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta351,90MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4351,90MB
🎬 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-C.mp442,14MB
📄 1.1. 2u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,11KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,93KB
📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB
📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB
📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB
📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4372,96MB
📁 4. 3u00b0 Mesociclo CW-C5,17GB
📁 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB
📁 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB
📁 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB
📁 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB
📁 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB
📁 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB
📁 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB
📁 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB
📁 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB
📁 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Spinta322,27MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4322,27MB
📁 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe292,48MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4292,48MB
📁 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Spinta345,51MB
🎬 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4345,51MB
🎬 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-C.mp442,47MB
📄 1.1. 3u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,09KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB
📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB
📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB
📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf114,81KB
🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB
📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C).pdf122,27KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4351,93MB
📁 5. 4u00b0 Mesociclo CW-C4,96GB
📁 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB
📁 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB
📁 Glutei332,52MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB
📁 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB
🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB
📁 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB
📁 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB
📁 Glutei332,52MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB
📁 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB
🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB
📁 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB
📁 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB
📁 Glutei332,52MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB
📁 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB
🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB
📁 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata308,79MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4308,79MB
📁 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe332,52MB
📁 Glutei332,52MB
🎬 Spalle u2013 Addome.mp4332,52MB
📁 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata322,47MB
🎬 Spinta u2013 Addome.mp4322,47MB
🎬 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-C.mp457,67MB
📄 1.1. 4u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,07KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB
📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB
📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB
📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB
📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C).pdf122,28KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4290,46MB
📁 6. 5u00b0 Mesociclo CW-C5,60GB
📁 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB
📁 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB
📁 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB
📁 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB
📁 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB
📁 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB
📁 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB
📁 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB
📁 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB
📁 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata370,68MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4370,68MB
📁 5.2. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe369,06MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4369,06MB
📁 5.3. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata375,08MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4375,08MB
🎬 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-C.mp432,36MB
📄 1.1. 5u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,08KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,93KB
📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB
📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB
📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB
📄 5.1. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C).pdf122,28KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (5u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4309,22MB
📁 7. 6u00b0 Mesociclo CW-C5,17GB
📁 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB
📁 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB
📁 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB
📁 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB
📁 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB
📁 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB
📁 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB
📁 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB
📁 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB
📁 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 1 Tirata312,54MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4312,54MB
📁 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 2 Gambe339,59MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4339,59MB
📁 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 3 Tirata296,02MB
🎬 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4296,02MB
🎬 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-C.mp480,97MB
📄 1.1. 6u00b0 Mesociclo CW-C.pdf126,10KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Classic Manuale Allenamento_.pdf582,97KB
📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB
📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB
📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf114,82KB
🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB
📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C).pdf123,64KB
🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese CW-C) – Giorno 4 Full Body.mp4354,37MB
🎬 1.1. Introduzione Allenamento CW-C.mp449,56MB
📄 1.1. Introduzione Allenamento CW-C.pdf115,46KB
📁 4. Tutti i tutorial degli esercizi in formato video4,17GB
📁 1. Tutorial Video Esercizi4,17GB
📁 2.2. Addominali – Addominali alla sbarra gomito40,90MB
🎬 ginocchio u2013 Leg raises.mp440,90MB
📁 2.20. Addominali – Hollow body position u2013 gambe raccolte48,37MB
🎬 gambe distese.mp448,37MB
📁 2.22. Addominali – L-sit u2013 gambe raccolte71,73MB
🎬 gambe distese.mp471,73MB
📁 2.23. Addominali – Leg raises u2013 Addominali alla sbarra gomito40,90MB
🎬 ginocchio.mp440,90MB
📁 2.37. Addominali – Side plank u2013 braccio piegato46,05MB
🎬 braccio teso.mp446,05MB
🎬 1.1. Tutorial Video Esercizi.mp424,21MB
📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.pdf122,80KB
🎬 2.1. Addominali – Ab-roller con manubri o rotella.mp450,28MB
📄 2.1. Addominali.pdf126,48KB
🎬 2.3. Addominali – Arch body statico e dinamico.mp441,79MB
🎬 2.4. Addominali – Crunch bicicletta.mp414,50MB
🎬 2.5. Addominali – Crunch.mp422,22MB
🎬 2.6. Addominali – Crunch con peso.mp419,70MB
🎬 2.7. Addominali – Crunch inverso.mp419,18MB
🎬 2.8. Addominali – Crunch inverso con peso.mp419,70MB
🎬 2.9. Addominali – Crunch laterale.mp415,59MB
🎬 2.10. Addominali – Crunch libretto.mp436,04MB
🎬 2.11. Addominali – Crunch obliqui.mp415,81MB
🎬 2.12. Addominali – Crunch in sospensione.mp444,78MB
🎬 2.13. Addominali – Crunch a V in sospensione.mp431,11MB
🎬 2.14. Addominali – Crunch Mountain Climber in sospensione.mp428,21MB
🎬 2.15. Addominali – Crunch obliqui in sospensione.mp424,93MB
🎬 2.16. Addominali – Doppio crunch.mp414,52MB
🎬 2.17. Addominali – Diagonali sbarra.mp432,70MB
🎬 2.18. Addominali – Frog stand.mp461,13MB
🎬 2.19. Addominali – Front lever.mp436,49MB
🎬 2.21. Addominali – Hollow body rock.mp452,84MB
🎬 2.24. Addominali – Mountain climber.mp419,88MB
🎬 2.25. Addominali – Mountain climber cross.mp421,62MB
🎬 2.26. Addominali – Mountain climber spider.mp419,05MB
🎬 2.27. Addominali – Obliqui alla sbarra.mp425,93MB
🎬 2.28. Addominali – Plank.mp462,91MB
🎬 2.29. Addominali – Plank braccia tese.mp431,85MB
🎬 2.30. Addominali – Plank 1 braccio.mp452,91MB
🎬 2.31. Addominali – Plank Su e Giu00f9 panca.mp427,42MB
🎬 2.32. Addominali – Plank Su e Giu00f9.mp428,13MB
🎬 2.33. Addominali – Plank inverso Statico e Dinamico.mp437,88MB
🎬 2.34. Addominali – Ponte in camminata.mp433,53MB
🎬 2.35. Addominali – Russian Twist u2013 Twist a terra.mp435,15MB
🎬 2.36. Addominali – Side bend 1 manubrio.mp416,93MB
🎬 2.38. Addominali – Sit-up e varianti.mp442,43MB
🎬 2.39. Addominali – Sit-up obliqui.mp421,43MB
🎬 2.40. Addominali – Twist a terra u2013 Russian Twist.mp435,15MB
🎬 2.41. Addominali – Tergicristallo.mp451,76MB
🎬 2.42. Addominali – V-ups.mp411,97MB
🎬 3.1. Spinta Treno Superiore – Burpees.mp442,14MB
📄 3.1. Spinta Treno Superiore.pdf125,91KB
🎬 3.2. Spinta Treno Superiore – Croci in sospensione.mp419,77MB
🎬 3.3. Spinta Treno Superiore – Dip su sedia o panchetta.mp426,51MB
🎬 3.4. Spinta Treno Superiore – Dip facilitati con 2 sedie.mp421,44MB
🎬 3.5. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele.mp452,01MB
🎬 3.6. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con saltello.mp432,68MB
🎬 3.7. Spinta Treno Superiore – Dip su parallele con elastico.mp429,46MB
🎬 3.8. Spinta Treno Superiore – Dip in sospensione.mp422,00MB
🎬 3.9. Spinta Treno Superiore – Dip con zavorra.mp433,83MB
🎬 3.10. Spinta Treno Superiore – Dip alla sbarra.mp430,38MB
🎬 3.11. Spinta Treno Superiore – Dip dellu2019arciere.mp430,38MB
🎬 3.12. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups.mp417,48MB
🎬 3.13. Spinta Treno Superiore – Hindu push ups facilitati.mp413,10MB
🎬 3.14. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia classici e facilitati.mp440,66MB
🎬 3.15. Spinta Treno Superiore – Piegamenti eccentrici risalita su ginocchia.mp436,84MB
🎬 3.16. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia piedi su rialzo.mp428,13MB
🎬 3.17. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani su rialzo.mp422,18MB
🎬 3.18. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani inverse.mp427,11MB
🎬 3.19. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia mani in sospensione.mp429,04MB
🎬 3.20. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia dellu2019arciere.mp443,81MB
🎬 3.21. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a diamante.mp428,11MB
🎬 3.22. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo stretto.mp444,37MB
🎬 3.23. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia a passo largo.mp420,58MB
🎬 3.24. Spinta Treno Superiore – Piegamenti sulle braccia esplosivi.mp431,72MB
🎬 3.25. Spinta Treno Superiore – Piegamenti a V.mp428,06MB
🎬 3.26. Spinta Treno Superiore – Piegamenti in Pike.mp426,25MB
🎬 3.27. Spinta Treno Superiore – Piegamenti in verticale a muro.mp426,15MB
🎬 3.28. Spinta Treno Superiore – Pike stand.mp422,72MB
🎬 3.29. Spinta Treno Superiore – Quad push ups.mp417,01MB
🎬 3.30. Spinta Treno Superiore – Tricipiti in sospensione.mp419,42MB
🎬 3.31. Spinta Treno Superiore – Tricipiti supino in sospensione.mp414,28MB
🎬 3.32. Spinta Treno Superiore – Tricipiti al muro.mp424,53MB
🎬 3.33. Spinta Treno Superiore – Tricipiti a terra.mp431,59MB
🎬 3.34. Spinta Treno Superiore – Tripod.mp430,41MB
🎬 3.35. Spinta Treno Superiore – Tripod dinamico.mp413,66MB
🎬 3.36. Spinta Treno Superiore – V-stand.mp440,30MB
🎬 3.37. Spinta Treno Superiore – Verticale a muro.mp420,20MB
🎬 3.38. Spinta Treno Superiore – Planche lean.mp430,74MB
🎬 3.39. Spinta Treno Superiore – Planche lean push ups.mp425,40MB
🎬 3.40. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck.mp437,27MB
🎬 3.41. Spinta Treno Superiore – Planche versione tuck push ups.mp430,16MB
🎬 4.1. Tirata Treno Superiore – Aperture I in sospensione.mp415,27MB
📄 4.1. Tirata Treno Superiore.pdf124,71KB
🎬 4.2. Tirata Treno Superiore – Aperture Y in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.3. Tirata Treno Superiore – Bicipiti al petto in sospensione.mp414,18MB
🎬 4.4. Tirata Treno Superiore – Curl incrociato in sospensione.mp415,01MB
🎬 4.5. Tirata Treno Superiore – Curl inverso in sospensione.mp422,66MB
🎬 4.6. Tirata Treno Superiore – Curl in sospensione.mp425,17MB
🎬 4.7. Tirata Treno Superiore – Curl 1 braccio in sospensione.mp432,02MB
🎬 4.8. Tirata Treno Superiore – Dead hang.mp414,92MB
🎬 4.9. Tirata Treno Superiore – Dead hang 1 braccio.mp417,25MB
🎬 4.10. Tirata Treno Superiore – Dragon flag.mp456,32MB
🎬 4.11. Tirata Treno Superiore – Dragon flag braccia tese.mp466,90MB
🎬 4.12. Tirata Treno Superiore – Hercules curl in sospensione.mp422,15MB
🎬 4.13. Tirata Treno Superiore – Trazioni presa neutra orizzontali in sospensione.mp416,16MB
🎬 4.14. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.15. Tirata Treno Superiore – Trazioni prone orizzontali in sospensione piedi sollevati.mp422,54MB
🎬 4.16. Tirata Treno Superiore – Trazioni dellu2019arciere in sospensione.mp422,58MB
🎬 4.17. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone.mp423,69MB
🎬 4.18. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone con spinta delle gambe.mp435,98MB
🎬 4.19. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra con elastico.mp422,94MB
🎬 4.20. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone alla mano.mp423,25MB
🎬 4.21. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone al mento.mp423,69MB
🎬 4.22. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone arciere.mp426,68MB
🎬 4.23. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone a squadra.mp425,10MB
🎬 4.24. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra prone presa larga.mp421,35MB
🎬 4.25. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra impugnatura inversa.mp419,45MB
🎬 4.26. Tirata Treno Superiore – Trazioni alla sbarra im. inv. presa stretta.mp416,58MB
🎬 4.27. Tirata Treno Superiore – Front lever.mp443,12MB
🎬 4.28. Tirata Treno Superiore – Front lever pull up.mp432,72MB
🎬 4.29. Tirata Treno Superiore – Ice cream maker.mp438,44MB
🎬 5.1. Treno Inferiore – Affondi alternati per dietro 2 manubri.mp434,65MB
📄 5.1. Treno Inferiore.pdf124,42KB
🎬 5.2. Treno Inferiore – Affondi in avanzamento con 2 manubri.mp433,71MB
🎬 5.3. Treno Inferiore – Affondi in sospensione.mp415,36MB
🎬 5.4. Treno Inferiore – Affondi laterali 2 manubri.mp435,30MB
🎬 5.5. Treno Inferiore – Affondi jump.mp426,81MB
🎬 5.6. Treno Inferiore – Air squat.mp429,26MB
🎬 5.7. Treno Inferiore – Arco femorale u2013 versione 2 gambe e 1 gamba.mp418,85MB
🎬 5.8. Treno Inferiore – Calf jump 2 manubri.mp418,75MB
🎬 5.9. Treno Inferiore – Calf raises su rialzo 1 manubrio.mp417,61MB
🎬 5.10. Treno Inferiore – Goblet squat.mp423,18MB
🎬 5.11. Treno Inferiore – Leg curl in sospensione.mp441,19MB
🎬 5.12. Treno Inferiore – Natural leg curl facilitato.mp443,84MB
🎬 5.13. Treno Inferiore – Natural leg curl u2013 assistito.mp463,37MB
🎬 5.14. Treno Inferiore – Natural leg extension.mp432,19MB
🎬 5.15. Treno Inferiore – Pistols assistito.mp432,16MB
🎬 5.16. Treno Inferiore – Pistols box.mp432,34MB
🎬 5.17. Treno Inferiore – Pistols.mp446,94MB
🎬 5.18. Treno Inferiore – Ponte glutei.mp445,31MB
🎬 5.19. Treno Inferiore – Squat 1 gamba in isometria muro.mp437,89MB
🎬 5.20. Treno Inferiore – Squat bulgaro 2 manubri.mp434,85MB
🎬 5.21. Treno Inferiore – Squat bulgaro in sospensione.mp454,77MB
🎬 5.22. Treno Inferiore – Squat box jump.mp428,97MB
🎬 5.23. Treno Inferiore – Squat balzo frontale.mp425,00MB
🎬 5.24. Treno Inferiore – Squat jump full.mp413,25MB
🎬 5.25. Treno Inferiore – Stacco da terra u2013 con 1 manubrio e 2 manubri.mp423,81MB
🎬 5.26. Treno Inferiore – Stacco rumeno 2 manubri.mp441,61MB
🎬 5.27. Treno Inferiore – Step up 2 manubri.mp432,73MB
🎬 5.28. Treno Inferiore – Step up 2 u2013 corpo libero e jump.mp433,45MB
📁 5. Contenuti BONUS7,85GB
📁 3. Lavoro Extra7,11GB
📁 4.5. Mix Live Corpo Libero – Seduta Spinta424,23MB
🎬 Tirata Parte Superiore.mp4424,23MB
📁 4.7. Mix Live Corpo Libero – Seduta Specializzazione Gambe558,43MB
🎬 Glutei.mp4558,43MB
📁 6.2. Workout HIIT 4 minuti – Gambe61,55MB
🎬 Glutei Workout.mp461,55MB
📄 1.1. Lavoro Extra.pdf116,22KB
🎬 2.1. Lavoro Specifico Trazioni – Test Trazioni 30 minuti.mp4408,31MB
📄 2.1. Lavoro Specifico Trazioni.pdf123,19KB
🎬 2.2. Lavoro Specifico Trazioni – Programma 100 Trazioni.mp4126,06MB
🎬 2.3. Lavoro Specifico Trazioni – Seduta specifica Muscle up.mp4374,43MB
🎬 2.4. Lavoro Specifico Trazioni – Mix Calisthenics-Bodybuilding.mp4275,11MB
🎬 3.1. Workout Cardio – Lezione 1 CardioWorkout.mp4367,73MB
📄 3.1. Workout Cardio.pdf119,93KB
🎬 3.2. Workout Cardio – Lezione 2 CardioWorkout.mp4389,83MB
🎬 4.1. Mix Live Corpo Libero – Seduta Parte Superiore alla Sbarra Bassa.mp4348,11MB
📄 4.1. Mix Live Corpo Libero.pdf121,29KB
🎬 4.2. Mix Live Corpo Libero – Seduta Pettorali in 15 minuti.mp4291,63MB
🎬 4.3. Mix Live Corpo Libero – Seduta Pettorali con il 10u00d710.mp4209,88MB
🎬 4.4. Mix Live Corpo Libero – Seduta Spacca Bicipiti.mp4435,97MB
🎬 4.6. Mix Live Corpo Libero – Seduta Addominale alla Spalliera.mp4523,14MB
🎬 5.1. Focus Esercizi – Focus Trazioni alla Sbarra.mp4103,61MB
📄 5.1. Focus Esercizi.pdf122,55KB
🎬 5.2. Focus Esercizi – Focus Piegamenti sulle Braccia.mp4144,79MB
🎬 5.3. Focus Esercizi – Focus Piegamenti a V.mp4156,01MB
🎬 5.4. Focus Esercizi – Focus Pistols.mp4168,46MB
🎬 5.5. Focus Esercizi – Focus Bicipiti alla Sbarra.mp4152,84MB
🎬 5.6. Focus Esercizi – Focus Dip.mp4155,04MB
🎬 5.7. Focus Esercizi – Focus Affondi.mp4124,08MB
🎬 5.8. Focus Esercizi – Focus Addominali alla Sbarra.mp4124,08MB
🎬 6.1. Workout HIIT 4 minuti – Addominali Workout.mp484,65MB
📄 6.1. Workout HIIT 4 minuti.pdf121,36KB
🎬 6.3. Workout HIIT 4 minuti – Petto Workout.mp455,34MB
🎬 6.4. Workout HIIT 4 minuti – Dorso Workout.mp463,23MB
🎬 6.5. Workout HIIT 4 minuti – Spalle Workout.mp475,27MB
🎬 6.6. Workout HIIT 4 minuti – Bicipiti Workout.mp475,61MB
🎬 6.7. Workout HIIT 4 minuti – Tricipiti Workout.mp459,00MB
🎬 7.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Petto Workout.mp4375,27MB
📄 7.1. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero.pdf120,44KB
🎬 7.2. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Dorso Workout.mp4115,70MB
🎬 7.3. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Spalle Workout.mp4175,95MB
🎬 7.4. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Bicipiti Workout.mp4142,45MB
🎬 7.5. Workout misto Manubriu2044Corpo Libero – Tricipiti Workout.mp4131,12MB
📄 1.1. Home-Gym Cali Costruisci la tua palestra casalinga_.pdf1,49MB
📄 1.1. Home-Gym Cali.pdf122,60KB
🎬 2.1. Area Nutrizione.mp430,14MB
📄 2.1. Area Nutrizione.pdf124,18KB
📄 2.1. Manuale Definizione Muscolare_.pdf734,67KB
📄 2.1. Manuale Massa Muscolare_.pdf2,28MB
📄 2.1. Modelli Alimentari Definizione_.pdf5,05MB
📄 2.1. Modelli Alimentari Massa_.pdf4,00MB
🎬 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB
📄 4.1. CALI-HIITWORKOUT The Island.pdf129,04KB
🎬 4.2. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB
🎬 4.3. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB
🎬 4.4. CALI-HIITWORKOUT The Island – Lezione 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB
📁 6. Informazioni Aggiuntive sul Corso295,26MB
🎬 1.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo andare a fare?.mp438,04MB
📄 1.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf123,45KB
🎬 1.2. Domande e Risposte (FAQ) – Come gestire gli allenamenti settimanali?.mp436,14MB
🎬 1.3. Domande e Risposte (FAQ) – Come rendere un esercizio piu00f9 semplice o difficile?.mp446,10MB
🎬 1.4. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a termine la serie?.mp431,45MB
🎬 1.5. Domande e Risposte (FAQ) – Devo fare lo scarico a fine mesociclo?.mp438,01MB
🎬 1.6. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco conviene allenarmi?.mp433,72MB
🎬 1.7. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i doms conviene allenarmi?.mp438,18MB
🎬 1.8. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati i mesocicli posso ripeterli?.mp433,49MB
